Una práctica sencilla para recuperar claridad

Durante el día vamos acumulando tensión, preocupaciones, conversaciones, información del teléfono, emociones, juicios y pensamientos repetitivos. Todo eso va ocupando espacio en nuestro «software», igual que un ordenador que lleva demasiados programas abiertos.

El objetivo de esta práctica no es luchar contra nada, sino hacer un reset para que el cuerpo y la mente vuelvan a un estado de mayor equilibrio y claridad.

1. La intención

Todo comienza con una decisión sencilla.

«Ahora hago un reset de mi cuerpo y de mi mente.»

La energía es una divisa. Allí donde ponemos la atención, invertimos nuestra energía. Por eso, antes de empezar, decidimos dejar de alimentar durante unos minutos todo aquello que ha estado ocupando nuestro espacio mental.

2. Soltar

Cada persona puede hacerlo como mejor le funcione.

• Dar pequeños saltos.
• Sacudir brazos y piernas.
• Caminar descalzo sobre la tierra.
• Tumbarse relajadamente.
• Permanecer sentado en silencio.
• Acompañarlo con música si ayuda.

Mientras lo haces, imagina que todo lo acumulado durante el día se desprende del cuerpo como si una capa de suciedad se fuera soltando y cayendo hacia la tierra.

No hace falta hacerlo perfecto. Solo hacerlo.

3. Limpiar

Respira profundamente.

Visualiza que desde arriba cae un agua cálida que recorre todo tu cuerpo, limpiando cada célula, cada pensamiento y cada emoción acumulada.

Después imagina un agua limpia que aclara todo el sistema y deja espacio nuevo.

Puedes acompañarlo con una intención sencilla:

«Suelto los juicios. Suelto las preocupaciones. Suelto la información innecesaria. Suelto todo aquello que hoy ya no necesito.»

4. Esperar

Después llega la parte más importante.

No hacer nada.

No responder a los pensamientos.

No responder a las sensaciones.

Simplemente esperar.

Es como el agua de un embalse. Cuando deja de removerse, el barro comienza a bajar al fondo y el agua recupera poco a poco su transparencia.

El silencio no suele aparecer de inmediato. Si el sistema lleva muchos días acumulando tensión, necesita un tiempo para decantar.

Solo permanece presente.

5. Cuando aparece la claridad

Poco a poco comienza a sentirse más espacio.

Más calma.

Más paz.

Más claridad.

Y seguimos sin reaccionar. Dejamos que ese estado se asiente.

6. Antes de dormir

Cuando llegue la noche, entra unos instantes en ese silencio.

Conecta interiormente con tu dimensión más profunda y formula una intención clara para el día siguiente.

No hace falta imaginar cómo sucederá.

Simplemente expresa la dirección.

Por ejemplo:

• Que mañana encuentre la mejor forma de avanzar en este proyecto.
• Que la reunión salga de la mejor manera posible.
• Que pueda reparar aquello que necesito.
• Que viva un buen encuentro con esa persona.
• Que aparezcan las mejores soluciones para este momento.

Después suelta la petición y descansa.

Permite que durante el sueño el sistema integre aquello que necesita.

La práctica

Haz este reset dos o tres veces al día.

Cada vez será más fácil entrar en silencio.

Cada vez gastarás menos energía respondiendo automáticamente a pensamientos, emociones e impulsos.

Y poco a poco comenzarás a dirigir tu energía hacia aquello que realmente quieres construir.

Porque donde va la atención, va la energía.

Y donde va la energía, comienza a tomar forma tu experiencia.

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